Я много раз слышала о пользе ранних вставаний, о встрече рассвета и созвучии с природой. И это действительно так: птицы просыпаются в определенное время с первыми проблесками света. Растения открывают свои чашечки навстречу солнцу в установленные для них часы. Даже ветерок и движения воздуха приходят с рассветом более ощутимо. А иначе как объяснить, что каждое утро ровно на рассвете облака начинают рассеиваться, будто их невидимой рукой мягко двигает в сторону Творец, чтобы была возможность солнышку всех пробудить. А мы бессовестно просыпаем эти чудеса день за днем. Возможно ли такое? И, о ужас, некоторые так никогда и не встретят ни один рассвет в своей жизни…

Смешной человек, разделивший себя на сов и жаворонков, продолжает спать до 12, противореча всей логике и законам природы. А потом, ночью черпает силы в алкоголе и энергетиках, чтобы продлить состояние бодрой хищной совы, которое ему, не свойственно.

Ведические знания раскрывают секрет раннего пробуждения, многие религии и учения тоже говорят об этом. Медики поддерживают идею цикличности устройства нашего организма.

Но что-то мешает начать, мозг сопротивляется.

Причина 1. Нет планов по заполнению образовавшейся пустоты.

Раньше я пробовала встать пораньше. Но, как оказывалось, если встаю рано, принимаю душ, готовлю завтрак, делаю зарядку и запускаю новый день, то через какое-то время утренние дела исчерпаны, дневные еще не наступили и образуется вакуум. И его нечем заполнить. Дело в том, что у нас присутствуют стереотипы в голове. К примеру, просмотр фильма я предпочту оставить на вечер. Чтение книги –днем. Работа и разъезды по городу тоже днем. А утром что же? Получается, что утро не занято. И в образовавшийся от раннего пробуждения вакуум вторгается сонливость. Состояние напоминает тебе, что можно еще вздремнуть, что ты не получил дозу своего сна, а уже встал. И так ты, встретив солнце, ложишься снова задремать. К вечеру испытываешь желание общаться с друзьями, близкими, смотреть фильмы, побыть в интернете… И снова, не заметил засиделся до поздней ночи. Таких рассветных подъемов выдерживаешь от силы два-три. И в первые же выходные убеждаешь себя отоспаться за все те дни, когда не удавалось.  Такая «стройная” система мигом рушится.

Можно попробовать распланировать утро, перенести на ранние часы значимые дела, особенно утренние ритуалы, физические упражнения, наведение красоты… А еще, обязательно сделать утром что-то из полезных дел и работы. Тогда весь день преследует ощущение, что ты уже не зря прожил его. И жизнь становится чуточку прекраснее. К вечеру осмысленно и от души позволяешь себе маленькие радости и поблажки, зная какой длинный и продуктивный день прожил.

Причина 2. Поздно лег.

Это совсем не причина и искореняется она одним-двумя днями. Я думаю, не стоит ждать, когда удастся вот так сходу лечь в 22.00 в постель и уснуть. Даже если я попробую это сделать, крепкий сон не получится. Буду вертеться, думать думы, читать… Поэтому сначала просто встаю рано. А там, день покажет. Через пару дней, при условии, что не уснул днем, и встал на рассвете, организм сам подскажет что к 21-22 пора спать. Пока что, если честно, все равно ложусь в 23.00.  И как бы хватает.

Причина 3. Нет мотивации и системы.

Какая причина, чтобы бодро вскакивать в пять утра? Она должна быть очень значимая и весомая, перекрывать все неудобства в виде темени за окном, прохладной комнаты после теплого одеяла и сладко сопящих кругом домочадцев. Такая причина только своя, душевная и индивидуальная, ее нельзя повторить.

Мне, скажем, нравится ощущение побыть без детей наедине с собой и сделать свои любимые дела, на которые никогда днем не находится времени.

А еще причина — встретить рассвет. Я люблю природу. Люблю птиц, животных, растительный мир… Для меня это мощнейший источник подзарядки и вдохновения. Так приятно приветствовать солнце и свои цветочки, здороваться с ними, слушать тишину и смотреть на небо. Днем можно замотаться и пропустить. Вечером уже ничего не видно. Утро как будто создано для общения с природой.

Причина 4. Хандра.

Назовем ее осенняя хандра, хотя, к погоде не имеет отношения почти никакого. Когда настроение на нуле, когда кажется, что даже погода противится твоему хорошему настрою (а это может случиться даже летом, при первом же дождике), когда в отношениях, финансах, работе и здоровье разлад… какие могут быть ранние вставания? Организм включает функцию самоуничтожения и вдавливает голову в подушку по утрам. Он отказывается просыпаться в этот мир. Он, как будто, говорит: «Я не вижу в предстоящем дне ничего светлого и хорошего, ради чего стоило бы подняться на ноги и почистить зубы.» Здесь, как ни парадоксально, эффект с ранним вставанием, даже через силу, получится очень замечательным. Обычно я против того, чтобы делать что-либо без желания. Но, является ли желание умереть в подушках нашим истинным? И соответствует ли оно величайшему предназначению в этой жизни?

Так что, случаи помутненного сознания нужно рассматривать отдельно от личности в целом и не потакать этому самому сознанию, пока оно не очистится. Если человек насильно вытащил себя из теплой, уютной умирательной ямы и выполняет утренние ритуалы: душ, физические упражнения, глубокое дыхание, заправленная постель, открытые окна, стакан свежей воды, красивый завтрак,- он уже настраивает себя на тот позитивный лад, который возможно, даже не присутствует в его жизни.

Почему я так уверена? Потому что сейчас довольно успешно проделываю это с собой. Состояние в течение дня разительно отличается от прежнего. Но для кардинальных перемен нужно время.

Несколько повторов (может быть, в течение месяца), и я уверена, большинство распеваемых на все лады депрессивных состояний помашут нам ручкой.  А следом начнут меняться окружающие обстоятельства, которые вроде бы от нас совсем не зависят. Такая со-настройка в унисон воздействует и на соседние материи, типа мужа ))).

Причина 5.  Я –сова.

Если продолжаете верить в теорию разделения людей на типы, то стоит провести эксперимент в чистом виде. Ведь когда вы приняли себя-сову за аксиому, вы не пробовали вставать позитивно, с мотивацией и осознанно. Конечно, все мы совы, когда нужно на работу рано. Или, скажем, когда в выходной день хочется отомстить всем работодателям за украденную неделю жизни: в пятницу отжигал до 4-х утра и субботним утром приходится лежать в постели, пока голод не заставит из нее выползти. Или не выполнил работу-учебу к сроку, нужно восполнять недосыпом (отсюда, со студенческих лет вырастают многие совы). Вопрос обычной заурядной привычки. Никто не меряет активность головного мозга в разные временные промежутки. А только утверждает то, к чему привык.

А что, если бы мы оказались на необитаемом острове? И там не было часов… И режим никто не диктует, и завтраки подают по мере вставания. И круглосуточных клубов-баров-магазинов нет. Только вы и природа. И если все перевернулось в организме после пятнадцатичасового перелета. И свет по вечерам только от луны, и никакого электричества, заняться нечем. Логично, что даже самая убежденная «сова» уже через неделю такой жизни запоет по-другому и проснется с первыми лучами слепящего ее солнца.

Сколько требуется для смены привычек? Говорят, 21 дня достаточно, чтобы новое правило укоренилось в подсознании. Можно попробовать события острова хотя бы частично реставрировать в домашних условиях. И ответственно записывать в тетрадку свои состояния и бодрость в течение дня.

А теперь — самое интересное. Когда я говорю о раннем подъеме, каждый представляет свое время. Зависит и от менталитета, и от города- страны проживания, и от сезона, и от начала рабочего дня… У кого-то это аскетичные 4 утра. Кто-то даже о 7 утра мыслит с ужасом. Есть люди, которые могут в 9 только подняться взамен привычным 12-ти дня. У каждого времени есть свои нюансы. Потому что, как бы нам ни хотелось, биологические часы действуют в соответствии с солнечным ритмом. Работа кровеносной, нервной системы, выделительные функции кожи и почек, желудок, мозг. У всех органов свои правила. Поэтому подъем в 5 и в 7 очень отличается. Придется подстраиваться, что там сейчас в планах у моего организма? Прислушиваться к себе.

Есть и чисто бытовые нюансы. Когда я пыталась вставать в 7, то особого эффекта не получалось. Просыпается семья, завтрак, готовка, никакого единения с собой. В 6- остается всего час на настройку. Но чтобы выполнить неспешно все утренние планы –йогу, душ, уход за телом, медитации, 2 часа пролетают мигом. А хотелось бы рабочие дела еще, и чтение, и учебу… В общем, пока мне по силам 5 утра, универсально и цифра хорошая.

Это очень мощное время. Начинаешь готовиться к подъему солнца. В 6.20 в сентябре в Петербурге оно встает. С каждым днем это происходит все позже на несколько минут. Но как четко. Как волшебно!

Кто придумал эти гигантские часы, пробуждающие все живое? Чей сверхразум заставляет их двигаться тысячелетиями и не обмануть наши ожидания, каждый день, из раза в раз, из утра в утро…?